好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆

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黑豆中富含多种营养成分，对人体的各种营养素的缺乏有很好的补充作用，是战胜体内毒素残留的绿色食品。 五谷豆类，营养丰富，有助于消化，大人小孩老人都可以喝，女人可以多喝，越喝越健康。 大家可以按照自己的喜好自行选择五谷材料。 我的豆浆机有干豆，和湿豆功能，不用提前一晚泡豆子，打磨得很细，不过过滤豆渣，可以直接饮用，我喜欢喝加糖的豆浆，喝起来会更香。糖类可以按照自己喜欢的放，喜欢纯原味的，可以忽略放糖这一步。 浸泡豆子30分钟，我的豆浆机自动煮好豆浆，计算了一下是30分钟。 个人觉得豆浆机打磨的豆浆口感比破壁机磨得要顺滑一点。

好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的用料

黑豆 25克 红豆 25克
绿豆 25克 水 适量
白砂糖 适量

好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法

好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解1

步骤1

黑豆、红豆、绿豆称重。
好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解2

步骤2

全部倒进一个容器，放适量的冷水泡30分钟。
好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解3

步骤3

这是泡好的豆子，抓洗一下，把泡过豆子的水倒掉。
好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解4

步骤4

把豆子放进豆浆机里，加水至最低下水位。我的豆浆机下水位是830克水。
好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解5

步骤5

豆浆机插上电源，按五谷功能启动
好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解6

步骤6

自动煮熟后，会听到滴滴……声，豆浆就打好了，表面会有浮沫可以用勺子撇了，也可以不撇。
好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的做法图解7

步骤7

可以在豆浆桶里放入适量的糖搅拌均匀。再倒进碗里，稍微晾凉就可以喝了。

好喝不发胖～低卡健康五谷豆浆的烹饪技巧

制作五谷豆浆不需要太多的技巧，零厨艺，只要选择健康的材料就可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-21

©本菜谱的做法由 Q弹的千层糕 编写，未经授权不得转载

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