减脂零食 —紫薯芋头饼干

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扎个啾啾儿
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＂吃的开心就是零卡路里＂ଲଇଉକ 减脂期琢磨了好多低脂饮食，也跟着很多健身博主学习了一些东西，整理一下，之后慢慢分享给大家 这个饼干做法是从咕噜fit 学习来的

紫薯芋头饼干的用料

燕麦片 90克 芋头 80g
紫薯 20g 牛奶 100毫升
代糖 10g 橄榄油 10克
鸡蛋 1个

紫薯芋头饼干的做法

减脂零食 —紫薯芋头饼干的做法图解1

步骤1

取90g燕麦（即食燕麦就行）
减脂零食 —紫薯芋头饼干的做法图解2

步骤2

紫薯跟芋头上锅蒸熟
减脂零食 —紫薯芋头饼干的做法图解3

步骤3

紫薯芋头压成泥，➕燕麦片，同时加入代糖10g、一个鸡蛋跟100ml牛奶➕一勺橄榄油，将所有食材混合
减脂零食 —紫薯芋头饼干的做法图解4

步骤4

烤盘上放油纸，将燕麦芋泥放在油纸上整理成饼干的形状， 烤箱预热5min， 中层，220度，15—20分钟，表面可以撒点黑芝麻装饰 （也可以用其他坚果或者蔓越莓干替换）
减脂零食 —紫薯芋头饼干的做法图解5

步骤5

稍微带一点颗粒感，口感不错，粉紫粉紫的颜值，莫名变得少女心，吃不完用密封袋装起来，短保3至5天左右，不要放太久

紫薯芋头饼干的烹饪技巧

对糖油要求比较严格的减脂小伙伴可以不放，我之前试过，味道也不错
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-03

©本菜谱的做法由 扎个啾啾儿 编写，未经授权不得转载

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