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madge77

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小伙子四岁七个月了，比较挑食，面食不吃，不吃蔬菜和水果，偏爱蛋奶制品，每天都在幼儿园吃三顿，晚上回家还要来一顿，但是我和孩儿他爹，晚上吃的比较少，我们倒是无所谓，最主要的是他晚上吃的是最多的，他爹晚上在单位打球，这给小伙子做饭的任务就落在我身上了，谁让当妈的心软呢
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炒饭的用料

米饭大半碗	西兰花四五朵
鸡蛋 1个	胡萝卜 25克
洋葱四分之一个	虾仁 3个
火腿肠大半根	葱花一小截

炒饭的做法

步骤1

洋葱和胡萝卜切丁，西兰花洗干净，虾仁解冻去虾线

步骤2

西兰花炒熟切碎，虾仁焯熟切丁，火腿肠切丁，鸡蛋打散加少量水搅匀

步骤3

热锅放少量油，把鸡蛋炒成碎丁备用

步骤4

热锅放油，油热放葱花炒出葱香味，不喜欢的可以捞出来扔掉

步骤5

因为小伙子不喜欢葱花，已扔，先放入生的胡萝卜和洋葱丁，翻炒片刻

步骤6

再加入火腿肠和虾仁丁，翻炒片刻

步骤7

放入西兰花花拌匀

步骤8

加入米饭，拌匀，如果有点干就加点水

步骤9

最后放入鸡蛋碎，拌匀后加入少量盐调味，翻炒两下就可以出锅了

步骤10

简单的晚餐就做好了

步骤11

满满一大碗的量

步骤12

吃到最后依然吃的很快，都不用嚷着吃

步骤13

把掉在桌子上的也捡着吃了

步骤14

老母亲的饭就更简单了，他爹减肥中，我也不想做太多，吃不了也是浪费

步骤15

别问我是怎么瘦下来的

炒饭的烹饪技巧

一个小朋友的米饭实在不想占用电饭锅，用他的碗，盛了65克米，按照米和水，1：1.2的比例用蒸锅开水后蒸了25分钟做好的均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦，但要提醒饮食均衡还远远不够，日常饮食也有营养“缺口”，如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力，促进骨骼发育、身高增长，预防近视和贫血。功夫在日常，每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-02

©本菜谱的做法由 madge77 编写，未经授权不得转载

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