红薯栗子瘦身养生汤

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hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵 做了养生小甜汤，养生又减肥，绝了。 做法超级简单，食材就四样 红薯、栗子、椰枣和枸杞 可别小看这四样简单食材 红薯：延缓衰老、健脾胃脂肪含量低 栗子：帮助脂肪代谢、抗衰老 椰枣：调节肠道蠕动、抗氧化 枸杞：延缓衰老，对降血脂治疗高血压很好哦 这些天然健康食材一锅炖 无添加全是食材天然的甜味 暖暖的喝一碗即饱腹又满足

红薯栗子汤的用料

红薯 1根 板栗 适量
椰枣 适量 枸杞 少量

红薯栗子汤的做法

红薯栗子瘦身养生汤的做法图解1

步骤1

用到的食材都日常又健康 红薯、板栗、椰枣和枸杞 （不好意思枸杞拍的时候忘记放到盘子里了）
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解2

步骤2

红薯去皮切块备用
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解3

步骤3

板栗加水煮20-30分钟 （板栗我买的现成剥好皮的，不用剥栗子皮超方便） ps.一定要用砂锅或石锅啊，这样煮出来的板栗才不会黑 对了还有一个栗子的冷知识：糖炒栗子的甜味都来自于栗子本身，跟炒不炒它一点关系都没有。 综上所述，炖煮的栗子和糖炒栗子一样甜！
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解4

步骤4

板栗变糯加红薯煮15分钟
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解5

步骤5

红薯变糯放撕碎的椰枣和枸杞
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解6

步骤6

稍微煮一下就可以了
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解7

步骤7

简单美味的冬日养生小甜汤就做好啦
红薯栗子瘦身养生汤的做法图解8

步骤8

满满一碗喝起来全是食材自身的香甜 红薯软糯，板栗甘甜 没加一点糖，喝起来却甜滋滋的 汤里还有一种蜂蜜的清甜感，那是椰枣甜甜的味道 基本上这些食材呢都是带有甜味的低GI食材 减脂瘦身还能喝甜汤 推荐给你们安排起来吧～

红薯栗子汤的烹饪技巧

关于这样好吃不胖的食谱我还有很多，中式西式通通有， 你们还想看啥内容，记得留言告诉我啊～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-15

©本菜谱的做法由 颖涵的快厨房 编写，未经授权不得转载

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