低脂三明治

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蛋黄球
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做法简单，营养美味，正在减肥的宝宝们可以动手哦，蔬菜碳水蛋白质齐全，早餐晚饭可以方便携带

三明治的用料

全麦吐司(或普通吐司) 2片 生菜叶 2片
鸡蛋 1个 番茄 两片
鸡胸肉 半块 沙拉酱 适量

三明治的做法

低脂三明治的做法图解1

步骤1

准备好所需食材，生菜，番茄，鸡蛋，鸡胸肉。由于我准备的两人份所以食材比较多，你们可以根据自己的食量来准备
低脂三明治的做法图解2

步骤2

1.生菜洗净水开烫熟（胃不好需要过一遍热水哦） 2.番茄中间划十字口，放入热水中静待几分钟，方便剥皮，然后切片
低脂三明治的做法图解3

步骤3

将鸡胸肉切片，然后用叉子戳些许小孔方便入味，可以根据自己平时的口味腌制（盐，胡椒粉，玉米淀粉，少许生抽）
低脂三明治的做法图解4

步骤4

1.锅中热油放入鸡胸肉煎熟 2.鸡蛋煎熟 3.面包片烤熟或者没有烤箱的可以放锅中蒸熟（根据自己口味我喜欢吃热热的）
低脂三明治的做法图解5

步骤5

所有食材都准备好啦，可根据个人口味放些许海苔芝士，味道超级棒哦
低脂三明治的做法图解6

步骤6

依此放摆放在面包片上面，挤上自己沙拉酱就可以啦
低脂三明治的做法图解7

步骤7

这样美味低脂的三明治就好啦

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-18

©本菜谱的做法由 蛋黄球 编写，未经授权不得转载

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