一碗波奇饭，吃下一片天

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高小胖Pang
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健康减肥讲究的是营养全面还要低脂低卡，一天尽可能多的摄入食材种类。 作为一个卑微的打工人，根本就没有太多的时间来烹饪，这样一碗波奇饭就可以提前先备好食材，下班回来组装就好。 别以为它是沙拉会凉，除了我这里面的球生菜，直接放微波炉里加热就好，所以是温热性的沙拉，冬季减肥可以考虑哦 以下食材为一人份量。

波奇饭的用料

糙米饭 100克 金枪鱼 30克
肉松 20克 球生菜 1片
香菇 2朵 海藻 50克
甜玉米粒 15克 沙拉酱 10克
#低卡酱汁 亚麻籽油 5克
米醋 10克 蜂蜜 5克
黑胡椒 3克

波奇饭的做法

一碗波奇饭，吃下一片天的做法图解1

步骤1

将低卡酱汁先混合调配好，倒入米饭中拌匀。
一碗波奇饭，吃下一片天的做法图解2

步骤2

香菇切片放水中焯熟。
一碗波奇饭，吃下一片天的做法图解3

步骤3

在米饭上依次摆上如图食材，最后再撒上黑胡椒。
一碗波奇饭，吃下一片天的做法图解4

步骤4

完成
一碗波奇饭，吃下一片天的做法图解5

步骤5

拌匀就可以开吃啦~

波奇饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-31

©本菜谱的做法由 高小胖Pang 编写，未经授权不得转载

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