100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡

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他妹
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减肥不吃肉一定会难受死～ 一道营养美味的牛肉汉堡，满足自己的味蕾，又不长肉

15道低卡牛肉汉堡的用料

牛肉 300克 猪牛 100克
卷心菜 7、8片 洋葱 四分之一个
胡萝卜 四分之一根 大葱 一小段
鸡蛋 5个

15道低卡牛肉汉堡的做法

100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解1

步骤1

将卷心菜、洋葱、大葱、萝卜洗干净
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解2

步骤2

把菜都写成碎末
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解3

步骤3

把刚刚切好的蔬菜中（除了胡萝卜不要放），一半加入牛肉和猪牛末中，一起混合剁碎
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解4

步骤4

加入两勺生抽、五勺胡椒粉、继续剁碎
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解5

步骤5

然后再加入鸡蛋
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解6

步骤6

加入泡好的花椒水，一勺，肉泥剁好以后放边上
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解7

步骤7

调面糊，200g面粉，一个鸡蛋，剩下的蔬菜全部倒进去
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解8

步骤8

加入400ml左右的水
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解9

步骤9

加入一勺盐，三勺胡椒粉
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解10

步骤10

现将肉饼放入锅中煎3分钟，然后放入面糊煎1分钟，然后最后放鸡蛋，一起煎，等到面糊和鸡蛋8成熟（如果没有6圆盘，可以用平底锅）
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解11

步骤11

将焦黄的肉饼放入8成熟还没有完全凝固的面糊中，然后盖上鸡蛋。
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解12

步骤12

1～2分钟后翻面，煎至两面金黄可以出锅啦
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解13

步骤13

加上番茄酱和低脂沙拉酱，就完成啦
100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡的做法图解14

步骤14

美味多汁！！

15道低卡牛肉汉堡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-04

©本菜谱的做法由 他妹 编写，未经授权不得转载

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