萨瓦迪卡菜花饭

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最近健康减肥，特意做了这道泰式炒饭，菜花代替米饭，营养健康无负担

菜花饭的用料

菜花 1个 蔬菜 适量
鱼露 适量 生抽 适量
咖喱粉 适量

菜花饭的做法

萨瓦迪卡菜花饭的做法图解1

步骤1

菜花掰开洗净控干水（去掉大的梗部）
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解2

步骤2

放入搅拌机搅碎（不要太碎），图上是搅碎后的样子
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解3

步骤3

自己喜欢的蔬菜洗净切丁，今天偷懒用了冷冻的蔬菜丁
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解4

步骤4

还准备了香菇和木耳
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解5

步骤5

锅烧热放油，油热后下香菇木耳翻炒
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解6

步骤6

下蔬菜丁翻炒
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解7

步骤7

下菜花碎翻炒
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解8

步骤8

下鱼露、生抽、咖喱粉翻炒均匀，出锅
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解9

步骤9

今天的午餐有啦
萨瓦迪卡菜花饭的做法图解10

步骤10

用不完的菜花碎，可以用装入密封袋冷冻保存

菜花饭的烹饪技巧

还可以添加鸡蛋等自己喜欢的食材
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-18

©本菜谱的做法由 meipuer 编写，未经授权不得转载

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