超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样

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Mattie夢婷
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很多酮学在刚开始进入生酮的时候会选择喝防弹咖啡 但喝多了也会喝腻~ 也有的人是不喜欢咖啡和茶的 快来试一试别的生酮花样饮品 整理了6款好喝又饱腹的生酮饮品 一周不重样的花式生酮饮品，每天来一杯，快速补充能量 防弹基础款： 防弹咖啡/绿茶/红茶：黑咖啡/绿茶水/红茶水250ml+15g黄油15g+椰子油15g混合均匀搅打15s · 花式做法请看下面步骤

减脂低卡花式饮料的用料

食材和做法 请看步骤

减脂低卡花式饮料的做法

超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样的做法图解1

步骤1

生酮牛油果奶昔 热量612k，脂肪62.2g，蛋白3.3g，碳水9.9g 食材： 牛油果1个 椰子油20g 椰浆50ml 代糖1g 绿茶水200ml 淡奶油50g 做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g
超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样的做法图解2

步骤2

快手椰香热可可 热量271k，脂肪26.9g，蛋白1.3g，碳水4.4g 食材： 可可粉10g 代糖10g 椰浆50ml 海盐一丢丢 热水250ml 淡奶油50g 做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒一点可可粉+奇亚籽3g
超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样的做法图解3

步骤3

网红泡沫咖啡 热量580k，脂肪55.1g，蛋白5.4g，碳水8.4g 食材： 黑咖啡200ml 椰浆200ml 代糖5g 淡奶油50g 做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样的做法图解4

步骤4

防弹奶茶 热量404k，脂肪41.6.g，蛋白1.6g，碳水4.4g食材： 红茶水250ml 黄油15g 椰浆50ml 海盐一丢丢 淡奶油50g 做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样的做法图解5

步骤5

生酮蓝莓奶昔 热量322k，脂肪27.2g，蛋白2.8g，碳水8.7g 食材： 蓝莓30g 椰浆50ml 水150ml 代糖5g 淡奶油50g 做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样的做法图解6

步骤6

生酮版隔夜“燕麦”杯 热量321k，脂肪25.1g，蛋白11.8g，碳水4.7g 食材： 椰子粉5g 杏仁粉10g 亚麻籽粉5g 奇亚籽6g 花生粉15g 淡奶油35g 无糖杏仁奶50ml 代糖2g 做法： 所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱，第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml

减脂低卡花式饮料的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-23

©本菜谱的做法由 Mattie夢婷 编写，未经授权不得转载

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