能量三明治

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其实正确的早餐打开方式，就是主食类+肉蛋奶+蔬果的均匀组合。怎么听起来这么复杂，是你多虑了，像我这样做个一个能量满满的三明治，营养早餐就搞定啦。

能量三明治的用料

切片面包 3片 鱼丸 3颗
鸡蛋 1个 拌饭料 1袋
奶酪碎 10克 玉米粒 20克
胡萝卜 15克 葱花 5克

能量三明治的做法

能量三明治的做法图解1

步骤1

准备食材：切片面包3片、鱼丸3颗、鸡蛋1个、拌饭料1袋、奶酪碎10克、玉米粒20克、胡萝卜15克、葱花5克。
能量三明治的做法图解2

步骤2

鱼丸放入锅中煮熟，切成薄片。 tips:这个鱼丸没有杂七杂八的添加剂，调味也很淡，很适合宝宝。 超市里10块钱1斤的鱼丸还是不建议给宝宝吃呢，家里没有鱼丸的话可以试试无添加的香肠。
能量三明治的做法图解3

步骤3

锅中刷油打入一个鸡蛋，煎至熟透。
能量三明治的做法图解4

步骤4

胡萝卜切成小块。
能量三明治的做法图解5

步骤5

锅中刷油倒入切好的胡萝卜和玉米粒。 tips:我用的是即食玉米粒，简单翻炒一下就熟透了。
能量三明治的做法图解6

步骤6

接着倒入拌饭料和奶酪碎还有葱花。 tips：我用的是原制奶酪，原制奶酪配料简单营养更高，适合宝宝吃，还能补钙。我会提前把奶酪用擦丝工具擦成奶酪碎。
能量三明治的做法图解7

步骤7

将锅中所有食材翻炒至熟透。
能量三明治的做法图解8

步骤8

自制的吐司面包，去除边边。
能量三明治的做法图解9

步骤9

锅中放入一块黄油。
能量三明治的做法图解10

步骤10

黄油融化后，铺上面包片，煎至两面金黄。
能量三明治的做法图解11

步骤11

面包片上先铺上一层玉米粒，再铺上一层鱼丸片。
能量三明治的做法图解12

步骤12

盖上另一片面包，放上煎蛋和鱼丸。
能量三明治的做法图解13

步骤13

最后放上面包，铺上玉米粒，对半切开就可以开动啦。
能量三明治的做法图解14

步骤14

三明治切开像彩虹一样美丽，口感外酥里嫩，再搭配一杯牛奶或者果汁，整个人都变得暖暖的。

能量三明治的烹饪技巧

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。 通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？ 思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！
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创建时间:2021-03-09

©本菜谱的做法由 宝宝营养辅食 编写，未经授权不得转载

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