简单有营养的鸡腿三明治

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早餐不知道吃什么？来份操作简单又营养健康的鸡腿三明治吧！老人孩子都喜欢，还可以消耗掉吐司片，最主要是早上能躺多一会呀！
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

三明治的用料

吐司 4片 鸡蛋 2个
鸡腿 2只 橄榄油 少许
盐 少许 丘比沙拉酱 适量
蚝油 1勺 生抽 1勺
料酒 1勺 番茄（西红柿） 1个
小青瓜 2根 蕃茄酱 适量

三明治的做法

#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解1

步骤1

鸡腿去骨，用刀轻轻横切一下把筋膜切断。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解2

步骤2

加入料酒，蚝油，生抽，盐，橄榄油拌匀腌制半个小时（想要更入味最好提前放冰箱腌制一晚）。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解3

步骤3

将腌制好的鸡腿放入三文治机中煎熟。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解4

步骤4

煎至两面金黄即可，多余的油脂都被析出咯。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解5

步骤5

平底锅中放入少许橄榄油，磕入两个鸡蛋煎荷包蛋。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解6

步骤6

小青瓜洗净切片。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解7

步骤7

番茄洗净去蒂切片。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解8

步骤8

取一片吐司放入青瓜片，挤上适量的丘比沙拉酱。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解9

步骤9

再放上鸡腿，挤上沙拉酱。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解10

步骤10

放上番茄片，放上荷包蛋，在挤上番茄酱。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解11

步骤11

用油纸包起来，再对半切开即可。
#321沙拉日#简单有营养的鸡腿三明治的做法图解12

步骤12

超好吃的鸡腿三明治就做好了。看着就让人胃口大增呀！关键是实在太快捷简单了。喜欢的赶紧做起来哦。

三明治的烹饪技巧

1、煎鸡腿也可以用平底锅，放三文治机会更简单，不用看火，而且还能去准备其他材料。或者放烤箱也可以的。 2、配菜可以根据自己的喜好放，喜欢啥放啥，自己做的就是如此简单粗暴。 3、没有油纸也可以用保鲜膜包裹，当然直接拿着吃也可以的，只是包裹起来更方便切和携带。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-20

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载

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