无米炒饭

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转眼就30岁了。到了这个不上不下的尴尬年纪。如果管不住贪吃的嘴。身材也会变得很“尴尬。”哈哈尤其是夏天想穿美美的裙子。更得留意啦！隔三岔五来点“小轻食”也是不错滴！

无米炒饭的用料

西兰花 100克 白花菜 100克
洋葱 适量 胡萝卜 适量
小热狗 5个 黄爪 1个
鸡胸肉 50克 豌豆 50克
草莓 7个 鹌鹑蛋 l个
香蕉 1根 白糖 1勺
纯牛奶 100毫升

无米炒饭的做法

无米炒饭的做法图解1

步骤1

1.除花菜以外所有食材，洗净切成丁。 2.鸡胸肉加盐、料酒、姜蒜末，翻拌均匀腌制10分钟。 3.西兰花、白花菜、豌豆。水开，分别倒入，煮至五分熟。
无米炒饭的做法图解2

步骤2

4.煮好的菜花，沥干水分，倒入料理机，搅拌成菜花碎！
无米炒饭的做法图解3

步骤3

5.锅里放入少量食用油。倒入鸡肉、洋葱翻炒1分钟！继续倒入热狗️丁、胡萝卜、黄瓜丁、豌豆，菜花碎，翻炒均匀。加一勺盐、一勺胡椒粉、一勺生抽、一勺沙拉酱。翻炒均匀加入葱花。起锅装盘！
无米炒饭的做法图解4

步骤4

6.锅里刷入少量油，打入1个鹌鹑蛋，两个小热狗。小火煎熟出锅。 7.炒好的无米炒饭。放入草莓，黄瓜片，鹌鹑蛋、小热狗装饰即可， 8.果汁杯里加入香蕉段、草莓、白糖、纯牛奶。搅打成奶昔倒入杯子，放一片绿叶装饰即可完成✅
无米炒饭的做法图解5

步骤5

准备开吃

无米炒饭的烹饪技巧

煮花菜的时候煮五分熟即可，后面还要下锅翻炒。不能太熟太烂了，吃起来就不脆了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-06

©本菜谱的做法由 蟹蟹日常美食 编写，未经授权不得转载

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