不用一滴油的腐乳莲藕鸡排

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文龙妈
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腐乳莲藕鸡排的用料

鸡腿 1只 红油腐乳 4块
生抽 适量 大葱 适量
莲藕 1节 海藻糖 少量

腐乳莲藕鸡排的做法

不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解1

步骤1

准备好主要食材
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解2

步骤2

藕切片放入清水中浸泡
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解3

步骤3

腐乳加生抽
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解4

步骤4

加海藻糖
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解5

步骤5

调均匀备用
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解6

步骤6

鸡腿去骨
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解7

步骤7

放入热锅中煎
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解8

步骤8

表面煎至金黄色翻面煎1分钟
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解9

步骤9

加入料汁、清水、葱、藕片
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解10

步骤10

煮至汤汁浓稠
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解11

步骤11

装盘，撒上芝麻
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解12

步骤12

放凉后放入便当盒中
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解13

步骤13

再配上水果，哇！营养丰富的低脂便当就搞定了
不用一滴油的腐乳莲藕鸡排的做法图解14

步骤14

明天带它上班去，哈哈哈

腐乳莲藕鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-06

©本菜谱的做法由 文龙妈 编写，未经授权不得转载

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