健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜

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夏季快要来啦，又到了做低卡便当的时间喽！ 便当搭配颜色美美的，吃起来心情都变好啦！ 这次用的是monbento便当盒，便当盒中的爱马仕，颜值，材质和实用性都很好，花色很齐全，非常爱了。 我一个人的饭量正正好，小巧但是用量合适，一起来带便当吧！
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秋葵炒蛋的用料

秋葵 10根 鸡蛋 1颗
卤牛肉 100颗 南瓜 少许
小米大米饭 一人份

秋葵炒蛋的做法

健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解1

步骤1

美美的营养午餐便当呀！
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解2

步骤2

——卤牛肉 卤牛肉我喜欢周末做一些，非常简单。 牛腱子肉泡水，切成2大块； 冷水入锅，煮完捞出；
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解3

步骤3

卤料包放好，加老抽，生抽，料酒； 煮完浸泡一晚，捞出切片；
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解4

步骤4

——秋葵炒蛋 鸡蛋打散，加少许牛奶，炒成块； 秋葵焯水，切成段；
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解5

步骤5

不粘锅少许油，放蒜炒香后加秋葵，翻炒后加鸡蛋，加蚝油翻炒出锅
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解6

步骤6

大米和小米蒸成米饭，南瓜一起蒸好； 装进便当盒。 清爽的秋葵炒蛋+蒸南瓜
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解7

步骤7

切片的卤牛肉+圣女果
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解8

步骤8

主食，薯类，蔬菜，优质蛋白肉类都齐全了。
健康低卡便当——秋葵炒蛋+卤牛肉+蒸南瓜的做法图解9

步骤9

盖上美美的盖子，便当盒真是太美了； 每一层都有透气孔； 一只手能轻松拿起，虽然小巧，但是用量很足哦，吃的饱饱的。

秋葵炒蛋的烹饪技巧

快来一起做美美的便当吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-10

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载

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