芦笋螺旋意面

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芦笋有减肥，增强免疫力，抗癌等作用 春天是吃芦笋的季节，今天来用它做两种美食
参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

芦笋螺旋意面的用料

三色螺旋意面 100g 芦笋 120g
小番茄 6个 海盐 适量
黑胡椒粉 适量 油 适量
黄瓜 1根 蒜 3瓣
生抽 2勺 松茸鲜 半勺

芦笋螺旋意面的做法

#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解1

步骤1

先准备好意面所需食材
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解2

步骤2

锅中放水烧开，倒入螺旋面
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解3

步骤3

煮10分钟左右
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解4

步骤4

熟了后捞出
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步骤5

然后放入切好的芦笋焯1分钟
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步骤6

芦笋捞出
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解7

步骤7

小番茄对半切开
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解8

步骤8

锅中倒油烧热
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解9

步骤9

放入小番茄
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步骤10

放一点海盐翻炒
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步骤11

放黑胡椒粉，翻炒至番茄出汁
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解12

步骤12

倒入螺旋面
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解13

步骤13

倒入芦笋
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解14

步骤14

翻炒均匀，关火
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解15

步骤15

黄瓜洗净
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步骤16

削成一片片薄片
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解17

步骤17

从一头卷向另一头，摆入饭盒中
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解18

步骤18

蒜拉成蒜蓉
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解19

步骤19

放生抽
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解20

步骤20

放松茸鲜
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解21

步骤21

搅拌均匀
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解22

步骤22

浇到黄瓜和芦笋上
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解23

步骤23

再放三颗西梅，餐就准备完成啦
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解24

步骤24

营养不长胖的一餐
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解25

步骤25

盖上保温盖
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解26

步骤26

可以打开硅胶塞加热哟
#monbento为减脂季撑腰#芦笋螺旋意面的做法图解27

步骤27

准备完毕，用帆布包装好去上班啦

芦笋螺旋意面的烹饪技巧

没有小贴士，过程很简单，嘻嘻
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-11

©本菜谱的做法由 糖豆哲宝宝 编写，未经授权不得转载

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