汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐

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张宸fiona
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很多减肥人士在减重过程中都不敢喝汤，主要原因就是大部分浓稠厚重的汤都含有大量的脂肪，今天分享一道简单快手好吃又好喝的番茄?龙利鱼?汤，营养很丰富哟

番茄龙利鱼汤的用料

龙利鱼 1条 番茄 1个
白胡椒粉 适量 橄榄油 1勺
盐 适量 生抽 1勺
蚝油 半勺

番茄龙利鱼汤的做法

汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐的做法图解1

步骤1

食材准备
汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐的做法图解2

步骤2

番茄?用刀?画十字，然后用开水浇一分钟左右，撕掉外皮，切成小丁备用
汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐的做法图解3

步骤3

龙利鱼切块，加入少许白胡椒粉、料酒抓匀，动作轻柔点，不要将鱼肉抓碎了
汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐的做法图解4

步骤4

锅中倒入少许橄榄油，下番茄?丁进行翻炒，片刻后加少许生抽翻炒，炒至番茄酱状态的时候加入300毫升水，如果没有量杯，就添一碗水就可以
汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐的做法图解5

步骤5

大火烧开，下龙利鱼块
汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减肥餐的做法图解6

步骤6

撇去表面的浮沫，撒盐调味，撒点葱花，即可出锅食用哟

番茄龙利鱼汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-17

©本菜谱的做法由 张宸fiona 编写，未经授权不得转载

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