抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤

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好动爱吃鬼Arya
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Hey！ 我是热衷于研究吃不胖美食的Arya 因为工作需求 Arya已经抗糖一年多啦 脸上的斑淡了（长斑星人不容易啊） 身材更苗条了（终于有了清晰的马甲线） 可以说收获良多…… 体内‮入摄‬过多的糖分，不‮会仅‬影响新陈‮谢代‬，还会与体内的‮原胶‬蛋白发‮糖生‬化反应，这叫是“糖基化”。 抗糖，抗的是糖基化终末产物——Ages 它会使皮‮暗肤‬黄、下垂加速、长痘。 摄入糖份太多会导致长胖、高血糖、胰岛素抵抗，这些就不用多说啦。 为了好皮肤和健康，Arya极力提倡抗糖！ 今天给大家带来一份在抗糖减脂期可以喝的甜品，甚至晚上运动后煮来做夜宵也OK！ 高蛋白 低糖 低脂肪 一起来做 幸福的抗糖减脂星人吧 收获更美丽健康的自己～
参与活动: #免费申领| 0糖0脂0热量，秀出蛮腰马甲线#

豆浆蛋白雪蛤的用料

零乳糖牛奶 50克 无糖豆浆粉 25克
鸡蛋 2个 雪蛤 1个
糖小杂零卡糖 5克

豆浆蛋白雪蛤的做法

抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解1

步骤1

一只林蛙，扒拉下来的雪蛤 黑乎乎的林蛙就不拍出来了(≧▽≦)
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解2

步骤2

加水泡发一夜后
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解3

步骤3

雪蛤冲洗干净，放入锅中，加纯净水煮
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解4

步骤4

没煮沸前，加入无糖豆浆粉、零乳糖脱脂奶粉，迅速搅匀，注意小火，不然容易粘锅哦！
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解5

步骤5

喜欢吃鸡蛋，打2个鸡蛋清+1个蛋黄，倒入锅里，迅速搅匀。 鸡蛋和豆乳融合在一起了，不会出现絮状蛋花。
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解6

步骤6

盛盘，吃的时候用一袋零卡糖调味，无负担！
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解7

步骤7

零卡糖成分表。爱吃甜的人儿的福音。
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解8

步骤8

成品
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解9

步骤9

放凉了，表面凝固了一层豆乳蛋皮，厚厚的，超好吃！！绝绝子！！
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解10

步骤10

豆香奶香蛋香，雪蛤入口即化。无糖低脂，高蛋白，我不瘦谁瘦～
抗糖减脂 养颜甜品— 豆浆蛋白雪蛤的做法图解11

步骤11

Arya 抗糖一年多啦，营养均衡健康饮食，坚持运动（热爱），收获了马甲线，晒晒(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

豆浆蛋白雪蛤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-23

©本菜谱的做法由 好动爱吃鬼Arya 编写，未经授权不得转载

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