空气炸锅低卡炸时蔬

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减脂期也能兼顾的美味--空气炸锅低卡炸时蔬 减脂期不是不吃，而是会吃，低脂低卡的炸时蔬做法筒单到不行，但味道确是不容忽视哦。自从分享了这种做法给健身群的兄弟姐妹，他们都超级喜欢，说我又骗他们买空气炸锅

炸时蔬的用料

贝贝南瓜 1个 土豆 1个
圣女果 适量 四季豆 10根
玉米 1根 鸡胸肉 1块
奥尔良腌料 适量 蒜盐 适量
现磨黑椒碎 适量 烧烤调料 适量
杂锦香草 适量 橄榄油 2勺

炸时蔬的做法

空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解1

步骤1

所有蔬果洗洗切切
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切出2薄片然后切成条，再用奥尔良腌料腌制15分钟。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解3

步骤3

所有切好的蔬菜放入容器里，倒入橄榄油。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解4

步骤4

放入蒜盐
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解5

步骤5

放入意式什香草
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解6

步骤6

撒上烧烤调料
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解7

步骤7

磨入黑椒碎
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解8

步骤8

将时蔬搅拌均匀，放置5分钟让他们充分吸收调味料(5分钟刚好是空气炸锅预热时间)
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解9

步骤9

预热好后将拌均匀的时蔬倒入炸蓝里，倒入腌制好的鸡胸肉条。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解10

步骤10

这款空气炸锅很是简单的傻瓜操作，两个旋钮，一个控制温度一个控制时间，厨房小白也轻松完成，首先空气炸锅180度预热5分钟。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解11

步骤11

将炸蓝推回入空气炸锅里，温度继续180度，时间转到50分钟。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解12

步骤12

超级喜欢空气炸锅的透明可视炸蓝，烹饪全程食物的变化都可以清晰看得见，奶斯！ 观察到食物表面炸干后，拉出炸蓝将时蔬翻拌一下，再推回入空气炸锅继续炸。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解13

步骤13

我个人喜欢干新一点，所以时间会设长一点点，自己炸时根据个人口感去调整时间和温度。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解14

步骤14

炸好后倒入盘里就可以开吃啦。
空气炸锅低卡炸时蔬的做法图解15

步骤15

低脂低卡又筒单的炸时蔬，能让你也喜欢吗

炸时蔬的烹饪技巧

烘炸时间只是参考，每家的空气炸锅都不同，温度时间根据自家牌子调控。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-02

©本菜谱的做法由 公仔思乐冰 编写，未经授权不得转载

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