时蔬盒子

时蔬盒子

精品
1.3万 浏览 333 收藏
收藏
眉眉健康厨房
眉眉健康厨房 眉眉健康厨房
＋ 关注

土豆可以说是万能的食材，随便一煮就是一道主食，还能炖肉，清炒，红烧，煎炸，怎么做都好吃！今天这道土豆丝荞麦卷饼必须推荐给你们，做法超简单，美味又营养，连家里的挑食宝宝都吃了好几个！土豆切细丝搭配青红椒清炒做馅，再用黑荞麦饼替代白面和的饼，它富含更丰富的粗纤维、维生素E、B等，在满足饱腹感的同时间接减少热量摄入，从而控制体重，也是减肥、健身人群推崇的主食之一！炒好的馅料放入饼中卷一卷就轻松搞定，一上桌全家抢着吃！

时蔬盒子的用料

黑荞麦卷饼 6张 土豆 2个
红椒 1根 青椒 1根
蒜 6粒 盐 3g
小鲜侣调味汁 5g 酱油心生 5g

时蔬盒子的做法

时蔬盒子的做法图解1

步骤1

食材： 黑荞麦卷饼6张、土豆2个、红椒1根 青椒1根、蒜6粒 调味品： 盐3克、小鲜侣调味汁5克、酱油心生5克 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
时蔬盒子的做法图解2

步骤2

2个土豆洗净去皮先切片再切丝；
时蔬盒子的做法图解3

步骤3

放入清水中洗去多余淀粉后沥干水分备用；
时蔬盒子的做法图解4

步骤4

青红椒洗净切细条备用；
时蔬盒子的做法图解5

步骤5

6粒大蒜剥去外衣放入玄馨SN1电动蒜泥机中绞碎，304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辅食、肉泥等都十分方便；
时蔬盒子的做法图解6

步骤6

VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅倒入适量植物油，放入蒜末煸炒出香味；
时蔬盒子的做法图解7

步骤7

放入土豆丝翻炒至变软；
时蔬盒子的做法图解8

步骤8

放入青红椒、3克盐、挤入5克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁；
时蔬盒子的做法图解9

步骤9

再挤入5克选用非转基因大豆，零味精、零色素、零增鲜剂的酱油心生；
时蔬盒子的做法图解10

步骤10

炒匀出锅备用；
时蔬盒子的做法图解11

步骤11

准备黑荞麦饼，相比于白面做的饼，它富含更丰富的粗纤维、维生素E、B等，在满足饱腹感的同时间接减少热量摄入，从而控制体重、减少肥胖的产生、营养又健康；
时蔬盒子的做法图解12

步骤12

取用6张放入VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅中蒸4-6分钟左右（具体的数量根据家里的人数决定）；
时蔬盒子的做法图解13

步骤13

蒸好一张张揭开后取一张放上馅料；
时蔬盒子的做法图解14

步骤14

靠近身体的那一端往上翻折，接着左右两端对折（文字看不懂的可以参考菜谱前面的视频教程哦）；
时蔬盒子的做法图解15

步骤15

从一头卷至另一头，卷紧实些就可以啦；
时蔬盒子的做法图解16

步骤16

可以直接对半切开吃也可以放入锅里煎一会儿再吃；不用揉面、不用醒面，一张现成的养生黑荞麦饼皮蒸一蒸，卷一卷就是早餐啦，让你早上多睡半个小时；
时蔬盒子的做法图解17

步骤17

麦香浓郁，除了素馅，还可以做各种肉馅儿的，合理的食材搭配，助力孩子健康长个；
时蔬盒子的做法图解18

步骤18

土豆、黑麦含有丰富的粗纤维、维生素等，能够促消化，防癌护体，其热量更低，糖分更少，产生的饱腹感更强，可以说是减肥人群的福音！

时蔬盒子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-18

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

时蔬盒子的其他做法更多

上传我做的这道菜

时蔬盒子的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 时蔬盒子

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 19 时蔬盒子的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活