低卡低脂西蓝花虾仁

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Liu小六
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今天和大家分享低卡低脂的西蓝花虾仁，营养好吃不长肉，低卡低热量的西蓝花搭配高蛋白虾仁，对增肌减脂很友好，赶紧安排上吧！！！

西蓝花虾仁的用料

虾仁 200克 西蓝花 半颗
生抽 2勺 料酒 1勺
生姜 小块 大葱 1根
油 少许 黑胡椒粉 少许

西蓝花虾仁的做法

低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解1

步骤1

虾仁洗干净，去虾线➕少许料酒，生姜，葱腌制一下备用。（忘记拍照了）
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解2

步骤2

西蓝花加面粉浸泡冲洗干净。
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解3

步骤3

浸泡。
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解4

步骤4

焯水，沥干备用。
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解5

步骤5

锅加热，少许油，倒入西蓝花稍微翻炒一下，装盘备用。
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解6

步骤6

虾仁翻炒变颜色，然后在把西蓝花倒回来继续翻炒一会。
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解7

步骤7

成品。
低卡低脂西蓝花虾仁的做法图解8

步骤8

开吃！！！

西蓝花虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-20

©本菜谱的做法由 Liu小六 编写，未经授权不得转载

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