无米寿司

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今天分享一道关晓彤同款的低碳水食谱——无米寿司！跟着女明星这样吃，肉肉再也不用藏啦！用老豆腐替代寿司米饭，这样糖分、淀粉含量更少，热量更低，配菜用了高蛋白的蟹肉棒、蔬菜选择了燃脂养肤的黄瓜，卷一卷切一切，一口吃下多重美味，再也不用担心长胖啦，赶紧动手试试吧！

无米寿司的用料

老豆腐 400g 蟹肉棒 适量
鸡蛋 3个 黄瓜 1根
海苔 适量 小鲜侣调味汁 10g
寿司醋 5g

无米寿司的做法

无米寿司的做法图解1

步骤1

食材： 老豆腐400克、蟹肉棒、鸡蛋3个、黄瓜 海苔 调味品： 小鲜侣调味汁10克、寿司醋5克 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
无米寿司的做法图解2

步骤2

碗中打入3个鸡蛋，挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀，小鲜侣优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取而成，鲜味自然，不怕高温烹煮，绿色健康；
无米寿司的做法图解3

步骤3

鹅卵石炒锅倒入适量植物油，倒入蛋液煎成蛋皮；
无米寿司的做法图解4

步骤4

盛出切细条备用；
无米寿司的做法图解5

步骤5

蟹肉棒放入锅中煎一煎，煎好备用；
无米寿司的做法图解6

步骤6

400克老豆腐洗净挤入5克寿司醋、5克小鲜侣调味汁，豆腐高蛋白，低脂肪，含有多种人体必须的氨基酸，能提高人体的免疫力，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性；
无米寿司的做法图解7

步骤7

充分抓碎备用；
无米寿司的做法图解8

步骤8

准备一片海苔，铺上抓碎的豆腐碎；
无米寿司的做法图解9

步骤9

摆上鸡蛋丝、黄瓜条、蟹棒（这里的食材可以根据自己的喜好来更改）；
无米寿司的做法图解10

步骤10

从一头卷至另一头，卷紧实些防止散开；
无米寿司的做法图解11

步骤11

卷好切段，这无米寿司就搞定啦；
无米寿司的做法图解12

步骤12

除了用老豆腐，也可以用西兰花碎、菜花碎来替代米饭，都是低热易饱腹的好东西，如果能搭配上一杯蔬果水，这好身材可就在招手啦；
无米寿司的做法图解13

步骤13

七分吃、三分练，控制饮食其实一点也不难，跟着女明星做减脂餐，这样合理的搭配就可以做到低碳水，高营养，美味还不怕胖；
无米寿司的做法图解14

步骤14

嫩滑的豆腐包裹着脆爽的黄瓜丝、低卡高蛋白的蟹肉棒，一口吃下多重营养，全家老小都能放心食用，赶紧动手做起来吧！

无米寿司的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-20

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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