能量爆棚的南瓜盅

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板栗南瓜，又叫新西兰南瓜，个头较小，肉质致密，口感细腻，味如板栗。适合于炒、 炸、蒸等各种烹调方法。含有充足的蛋白质、铁、果胶、钙、钴等元素，钴元素能够很好地补充人体造血功能所需要的营养成分。 炎炎烈日下要远离油腻，来一嘴板栗南瓜尝尝，瘦身养胃护肠功效一流。盛夏，要保持热爱，做一个快乐的吃货哦。
参与活动: #栗香好粉糯 营养有食力#

南瓜盅的用料

板栗南瓜 3个 糯米 100g
小米 30g 绿豆 20g
红枣 6颗 桂圆肉 4颗
葡萄干 10粒 枸杞 10粒
元宝红糖 2块

南瓜盅的做法

#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解1

步骤1

糯米、小米洗净泡水4小时左右。
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解2

步骤2

绿豆泡水2~4小时。
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解3

步骤3

红枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞洗净控干，红枣、桂圆肉切丁。这些食材可以根据自己的喜好增减。
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解4

步骤4

先把糯米、小米、绿豆加两块红糖大火蒸30分钟。
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解5

步骤5

开始处理小南瓜，洗净后切下一个小盖帽，其实我有花刀，蛮可以整的漂亮些️
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解6

步骤6

蒸好的米、豆，填入南瓜盅里。
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解7

步骤7

看着诱人吧️
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解8

步骤8

因为提前蒸了米和豆，营养杂粮南瓜盅再蒸25分钟就行，这样南瓜不至于蒸裂，外皮也好看。
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解9

步骤9

时间到，关火，打开盖子，一股清香扑鼻而来️
#栗香好粉糯 营养有食力#能量爆棚的南瓜盅的做法图解10

步骤10

营养南瓜盅就做今天的主食吧️

南瓜盅的烹饪技巧

板栗南瓜含丰富的锌元素，人体健康发育的重要物质，给孩子能量爆棚的板栗南瓜，有助于孩子的健康成长哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-01

©本菜谱的做法由 我の闲暇时光 编写，未经授权不得转载

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