无油营养带鱼

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无我Jin
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回到家，突然想吃带鱼，蒸太久，煎太油，用神器——空气炸锅，带鱼做好没有一滴油，炒豇豆用了点橄榄油，太棒了！用时半小时！

带鱼的用料

鲜到鲜得带鱼 3条 料酒 2勺
盐 适量 姜末 适量
豌豆粉 适量 面粉 适量
花椒粉 适量 豇豆 150克
泡辣椒 1根

带鱼的做法

无油营养带鱼的做法图解1

步骤1

洗净切段，佐料拌匀 静置10分钟
无油营养带鱼的做法图解2

步骤2

放入空气炸锅，两面分别炸4分钟取出
无油营养带鱼的做法图解3

步骤3

无油带鱼
无油营养带鱼的做法图解4

步骤4

豇豆用少许橄榄油炒好，倒入带鱼上，即可。

带鱼的烹饪技巧

一共8分钟，但要两面分别4分钟，一面时间到了，反面再4分钟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-07

©本菜谱的做法由 无我Jin 编写，未经授权不得转载

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