高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!

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老公经常熬夜加班,瘦的不行,那咱营养得跟上啊!而且几乎大家都适合喝哦!

鲫鱼豆腐黄豆汤的用料

鲫鱼 1条 豆腐 1小块
黄豆 一小把 煎蛋 1个
娃娃菜 一棵 小葱花 适量
枸杞 适量 适量
适量 黑白胡椒粉 适量
料酒 适量 开水 适量

鲫鱼豆腐黄豆汤的做法

高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!的做法图解1

步骤1

先把一小把黄豆洗净泡上,容易煮软。再进行下面的步骤。
高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!的做法图解2

步骤2

豆腐切小块,焯水煮一下备用,可以减少生豆子味道。并且备好娃娃菜、小葱等其他食材。
高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!的做法图解3

步骤3

鲫鱼在市场让阿姨帮忙处理干净,回来自己多清洗几遍去除血水。 我第一次做,下过之后才想起来鱼背切口哈哈哈所以我没切了,大家做的时候可以划一下刀,入味。 锅里放入少许油,把鱼两面煎至金黄,备用。 用锅底油再煎一颗鸡蛋。
高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!的做法图解4

步骤4

把鱼、黄豆、煎蛋,葱姜蒜辣椒料酒(均少许)放入锅中,倒入开水没过材料,设置好时间开煮啦!(一个半小时) 煮20分钟的时候把葱姜捞出,避免味道太大影响汤味儿。 剩余一个小时的时候,加入豆腐和调料(均少许)继续炖。 剩余半小时的时候,加入娃娃菜和枸杞。
高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!的做法图解5

步骤5

出锅前加几分钟撒入葱花,可以喝啦!美味至极哈哈哈哈哈哈哈哈
高蛋白鲫鱼豆腐黄豆汤!的做法图解6

步骤6

亲测 营养好喝!

鲫鱼豆腐黄豆汤的烹饪技巧

1、一定要把鱼处理干净哦! 2、蔬菜类食材都是可以替换哒,看自己喜好(但是不宜过多,味道会很杂,要保留鱼的鲜味) 3、黄豆最先泡上再准备其他的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-06-22

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