ins超火10分钟健康早餐 ｜紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯饭团

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之前和集美分享了一些低卡早餐，大家都挺喜欢，今天我带来了一款紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯，紫甘蓝含丰富的花青素，抗氧化，早上不到10分钟就可以完成，低卡饱腹感，太适合减脂期啦

酸奶麦片杯的用料

紫甘兰 2片 冻香蕉 1根
蓝莓 8颗 白心火龙果 半个
红心火龙果 半个 酸奶 1盒
植物奶 140克 坚果麦片 适量

酸奶麦片杯的做法

ins超火10分钟健康早餐 ｜紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯饭团的做法图解1

步骤1

食材准备
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步骤2

紫甘蓝切丝、冰冻香蕉切片和蓝莓后一起放入破壁机
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步骤3

倒入植物奶
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步骤4

打成紫甘蓝奶昔
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步骤5

火龙果切薄片紧贴杯壁做装饰，剩下切小块备用 紫甘蓝奶昔倒入杯中一半位置，
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步骤6

薄铺上一层坚果麦片
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步骤7

中间层放上火龙果
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步骤8

继续放上酸奶至9分满，
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步骤9

最上面放上坚果麦片，。
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步骤10

再来一点装饰 就完成这超高颜值的早餐，是不是很简单

酸奶麦片杯的烹饪技巧

小贴士 1：平常喝不习惯紫甘蓝的集美，做奶昔这类，可以提前把紫甘蓝焯一下水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-01

©本菜谱的做法由 果大脚 编写，未经授权不得转载

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