鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）

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鸡胸肉烤时蔬的用料

南瓜 半个 玉米 半个
西蓝花 少许 小番茄 适量
口蘑 少许 橄榄油 2勺
盐 少许 黑胡椒 少许
鸡胸肉 1块 蒜 半头
料酒 1勺 生抽 1勺
老抽 半勺 盐 少许
黑胡椒 少许

鸡胸肉烤时蔬的做法

鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解1

步骤1

1、称量准备好所有食材备用。
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解2

步骤2

2、鸡胸肉切块加入蒜片和调料，抓匀腌制20分钟。
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解3

步骤3

3、蔬菜洗净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒和盐拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解4

步骤4

4、烤盘铺上锡纸，放入鸡胸肉、玉米和南瓜，放入预热好的食光机，180度烤20分钟。
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解5

步骤5

5、20分钟后取出，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解6

步骤6

6、烘烤结束取出即可食用。
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法图解7

步骤7

7、食欲满满~

鸡胸肉烤时蔬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-13

©本菜谱的做法由 海氏烘焙屋 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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