全网爆火、低卡减脂—凉拌手撕包菜

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*长腿_河马太太*

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夏天炎热的厨房里，做菜两小时，吃饭十分钟，一身大汗，让人实在不想做饭了。今天给大家分享一道夏季的快手菜，10分钟就能做好，而且低卡减脂。对上班族实在太友好了～

手撕包菜的用料

包菜半个	辣椒面 1勺
白芝麻 1勺	蒜头半个
蚝油 1勺	生抽 1勺
白糖 1勺	红剁椒 1勺

手撕包菜的做法

步骤1

1⃣️、包菜对半切开，手撕成小块，清水洗净。蒜切成蒜末备用

步骤2

2⃣️、起锅加水，加入少许油，水开下去包菜，煮软即捞出沥干水分

步骤3

3⃣️、凉拌酱汁:蒜末、辣椒面1勺、芝麻1勺，淋上热油。加入生抽1勺、耗油1勺、糖半勺、红剁椒1勺搅拌均匀

步骤4

4⃣️、将凉拌酱汁淋入沥干水分的包菜上，用手抓拌均匀

步骤5

5⃣️、一份夏季可口的凉拌菜就做好啦～

手撕包菜的烹饪技巧

Tips 今天分享就到这里哦小伙伴快来做做看吧，做好了也可以拍照评论分享你的作品哦。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程。美丽健康吃出来，我是河马太太。关注我，每天带你来一次美食与身体的对话，爱你们
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-16

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