简单三步番茄鸡胸肉|减肥减脂健康

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从三月份开始减脂到现在,对比还是很明显体脂从23.8下降至19.9,腰围从60降至55cm。 平时稍微注意一下,中餐和晚餐饮食稍微干净一点,配合无氧,这个节奏很佛系,但是很开心 肥肉不是一两天长出来的,减肥也一样按自己的节奏来,不紧不慢 食材: a鸡胸肉腌制:鸡胸肉150g,姜2片切丝,料酒5ml,淀粉5g,小苏打0.5g,五香粉适量 b配料:普罗旺斯番茄2个或千禧小番茄20颗左右(这种番茄味道很浓,比一般番茄味道好很多),食用油5ml,盐1g,生抽10ml,零卡糖5g,小葱一根 1.鸡胸肉切成薄片,提前腌制好,锅中加入底油和番茄,盐,零卡糖,中火翻炒,盖上锅盖小火,将番茄熬成番茄汁,前提是选用我说的那两种番茄哦 2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒,断生 3.最后加入葱花翻炒 4.出锅

简单三步番茄鸡胸肉的用料

番茄 如上所示 鸡蛋 如上所示

简单三步番茄鸡胸肉的做法

简单三步番茄鸡胸肉|减肥减脂健康的做法图解1

步骤1

1.鸡胸肉切成薄片,提前腌制好,锅中加入底油和番茄,盐,零卡糖,中火翻炒,盖上锅盖小火,将番茄熬成番茄汁,前提是选用我说的那两种番茄哦
简单三步番茄鸡胸肉|减肥减脂健康的做法图解2

步骤2

1.鸡胸肉切成薄片,提前腌制好,锅中加入底油和番茄,盐,零卡糖,中火翻炒,盖上锅盖小火,将番茄熬成番茄汁,前提是选用我说的那两种番茄哦
简单三步番茄鸡胸肉|减肥减脂健康的做法图解3

步骤3

2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒,断生
简单三步番茄鸡胸肉|减肥减脂健康的做法图解4

步骤4

2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒,断生
简单三步番茄鸡胸肉|减肥减脂健康的做法图解5

步骤5

3.最后加入葱花翻炒

简单三步番茄鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-07-27

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