藜麦干贝时蔬粥

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干贝富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、铁、镁、磷等元素，可以说是一种高蛋白低脂肪的食物，想要减肥的人也可以经常吃干贝，不仅可以让身体的营养不缺失，还可以起到减肥的效果哦
参与活动: #我的养生日常——远离秋燥#

藜麦干贝时蔬粥的用料

三色黎麦 80克 干贝 30克
大米 50克 胡萝卜 100克
玉米粒 80克 盐 适量
姜 适量 食用油 适量

藜麦干贝时蔬粥的做法

#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解1

步骤1

干贝提前一晚泡发
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解2

步骤2

将泡发好的干贝撕小条
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解3

步骤3

大米和藜麦清洗干净
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解4

步骤4

胡萝卜去皮切丁
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解5

步骤5

玉米剥好后清洗干净
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解6

步骤6

将大米和藜麦倒入锅中
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解7

步骤7

倒入干贝条和姜片
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解8

步骤8

倒入玉米粒和胡萝卜
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解9

步骤9

加入浸泡干贝的水和适量清水，再滴几滴花生油
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解10

步骤10

按煮粥功能键，泄气后加入少许盐即可享用
#我的养生日常-远离秋燥#藜麦干贝时蔬粥的做法图解11

步骤11

一道藜麦干贝时蔬粥就完成啦～

藜麦干贝时蔬粥的烹饪技巧

干贝提前一晚泡发，浸泡干贝的水不要倒掉，一同倒入锅中煮粥。时蔬可以根据个人口味进行调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-19

©本菜谱的做法由 为食猫😊 编写，未经授权不得转载

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