鸡翅包饭—鸡翅和米饭的完美结合，营养又美味

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沙小囡

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金秋9月，又到了家里的神兽们开学的日子，均衡孩子的营养您做好了吗？当了妈妈的都知道，现在可以选择的好吃的太多了，小孩子有点不爱吃主食。而这道鸡翅包饭既像小吃，又像主食，可以说是美味与营养兼顾的美食。所以深受小孩子的喜欢。小孩最爱的鸡翅包饭，教你在家这样做神兽开学后的第一餐,荤素搭配，营养均衡，色泽诱人又入味，百吃不厌。
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完美结合的用料

鸡全翅 5个	葱 1段
蒜 2瓣	姜 3片
味极鲜酱油 1勺	蚝油 2勺
白糖适量	蜂蜜 1勺
白芝麻适量	隔夜米饭 1大碗
玉米粒 20g	胡萝卜粒 20g
豌豆粒 20g	洋葱粒 20g
盐、鸡精适量	千岛源纯正茶油 20ml

完美结合的做法

步骤1

准备食材。

步骤2

鸡翅洗净，将两个关节连接处掰断。

步骤3

用厨房多用剪从鸡翅里面，沿着骨头一周剪断。

步骤4

取出骨头。

步骤5

用同样的方法将鸡翅中的骨头取出，这样就得到了去骨的鸡全翅。

步骤6

将鸡翅再次冲洗干净，用牙签在鸡翅表面扎一些小孔，方便腌制时入味。

步骤7

将处理好的鸡翅放在容器中，加入葱段，姜片，蒜片。

步骤8

再加入酱油，蚝油，十三香粉，辣椒粉，白糖，盐，鸡精。

步骤9

抓拌均匀，盖上保鲜膜腌制4小时以上（可以放冰箱冷藏一夜）入味。

步骤10

锅中加入20毫升千岛源纯正茶油，烧至7成热。（千岛源茶油富含79.5%高油酸、维生素E、角鲨烯、茶多酚等营养物质，用千岛源茶油做的这道菜营养丰富又健康）

步骤11

下入洋葱，豌豆，胡萝卜，玉米翻炒断生。

步骤12

再加入隔夜米饭，炒散。

步骤13

淋入1勺味极鲜酱油翻炒均匀。（米饭多炒点也没关系可以直接吃）

步骤14

将腌好的鸡翅取出，用小勺将炒好的米饭灌到鸡翅里。

步骤15

把每个鸡翅都塞的圆鼓鼓。

步骤16

把鸡翅入烤箱180℃先烤15分钟。

步骤17

取出后在鸡翅表面均匀刷一层蜂蜜。

步骤18

再把鸡翅放进烤箱210℃将鸡翅继续烤10分钟。

步骤19

烤好后的鸡翅包饭取出来撒点白芝麻就可以开吃啦！

步骤20

小孩最爱的鸡翅包饭，教你在家这样做，色泽诱人又入味，百吃不厌。

完美结合的烹饪技巧

1、做这道菜用到的是千岛源纯正茶油。千岛源茶油单不饱和脂肪酸高达79.5%，单不饱和脂肪酸不聚脂，适合家人们健康饮食要求，更好的守护家人们的健康。 2、鸡翅拆骨的时候不要把皮弄破。 3、用牙签在鸡翅表面扎小孔腌制更易入味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-01

沙小囡

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