番茄柠檬黄油焗比目鱼

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高蛋白的美味❗️番茄柠檬黄油焗比目鱼 9月的秋天迎来了开学日，为了让孩子在学习中健康欢乐成长，用了来自格陵兰的比目鱼做的西式焗鱼，比目鱼含丰富蛋白质，是一种高级白肉，肉质肥厚，如同牛排一般，非常适合开学的孩子们哦。这次选择的比目鱼是在山姆会员店购买，是带有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，来巩固和保护我们的海洋产品，让我们在美食和环保之间贡献一分力！
参与活动: #安佳伴团圆 中秋赢好礼#

番茄柠檬黄油距比目鱼的用料

比目鱼 2块 洋葱 1个
柠檬 1个 小番茄 12粒
酱汁： 黄油粒 2粒
豆瓣酱 2勺 白糖 2勺
盐 1茶匙 色拉油 1勺
蒜蓉 2勺 黑胡椒 适量

番茄柠檬黄油距比目鱼的做法

番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解1

步骤1

准备食材：
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解2

步骤2

解冻后用厨房纸把比目鱼表面水份吸干；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解3

步骤3

切柠檬片，洋葱圈，小番茄对半切开，备用；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解4

步骤4

加入色拉油，蒜蓉，豆瓣酱，盐，糖，黑胡椒；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解5

步骤5

用手把酱料部分涂抹均匀在比目鱼上， 铺上洋葱圈垫底，腌制10分钟；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解6

步骤6

铺上柠檬和小番茄；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解7

步骤7

在每块鱼上面放上一粒黄油；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解8

步骤8

预热烤箱设置180度烤15分钟；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解9

步骤9

成品一；最后再撒点黑胡椒即可；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解10

步骤10

成品2；
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解11

步骤11

成品3
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解12

步骤12

成品4
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解13

步骤13

成品5
番茄柠檬黄油焗比目鱼的做法图解14

步骤14

成品6

番茄柠檬黄油距比目鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-09

©本菜谱的做法由 我系波斯Cat 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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