简单美味又充满能量的一餐

简单美味又充满能量的一餐

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可做早餐，也可做午餐 。

一餐的用料

牛排 适量 土豆 适量
羽衣甘蓝 适量 南瓜 适量

一餐的做法

简单美味又充满能量的一餐的做法图解1

步骤1

水煮南瓜
简单美味又充满能量的一餐的做法图解2

步骤2

压成南瓜泥。
简单美味又充满能量的一餐的做法图解3

步骤3

羽衣甘蓝打成泥。这东西嚼上去感觉像嚼青草一样…不喜欢的话替换成您喜欢的蔬菜就好了。
简单美味又充满能量的一餐的做法图解4

步骤4

土豆切一下后泡水里。
简单美味又充满能量的一餐的做法图解5

步骤5

锅里加橄榄油，入牛排，土豆。剪一下，然后加水加盐煮。如果你喜欢吃几分熟的牛排就先煮土豆，捞出后和牛排一起煎一下。我只吃全熟的，熟透的。所以直接水煮。水煮干后加点黑胡椒粉。因为是早餐再加上穷，牛排像牛肉片还被一切二啦……
简单美味又充满能量的一餐的做法图解6

步骤6

摆盘
简单美味又充满能量的一餐的做法图解7

步骤7

最后挤几坨南瓜泥
简单美味又充满能量的一餐的做法图解8

步骤8

南瓜泥上红的是番茄酱 一大瓶，需要经常用一下。
简单美味又充满能量的一餐的做法图解9

步骤9

多角度展示
简单美味又充满能量的一餐的做法图解10

步骤10

多角度展示
简单美味又充满能量的一餐的做法图解11

步骤11

多出的南瓜泥加上糯米粉煮熟变成类似于布丁的甜品。
简单美味又充满能量的一餐的做法图解12

步骤12

是真的很甜。好像棒冰那么甜

一餐的烹饪技巧

南瓜泥里还是水太多了，挤得有点难看了……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-17

©本菜谱的做法由 ududdd 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 饮品
上传我做的这道菜

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