金枪鱼土豆泥帆船沙拉

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天蝎座小菜姬
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金枪鱼热量低，还有优质蛋白质和其他营养素，所以食用金枪鱼不仅可以保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。金枪鱼的EPA和DHA含量在所有水产品中最高，这些不饱和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，从而有效防止动脉硬化。金枪鱼中丰富的EPA、DHA、牛磺酸等成分，能减少血中的脂肪，利于肝细胞再生，提高肝脏的排泄功能，从而降低肝脏发病率。这些成分还能减少血液中的坏胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量所引起的疾病。经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。 土豆富含蛋白质，它的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的十倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。 今天就和大家分享一下金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法，供您参考。
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金枪鱼土豆泥帆船沙拉的用料

金枪鱼罐头 1盒 土豆 1个
盐 2克 彩椒 100克
丘比沙拉酱蛋黄口味 2勺 丘比沙拉酱香甜口味 1勺
黑胡椒粉 2克 鸡蛋 3个
酸黄瓜 1根

金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法

#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解1

步骤1

先来煮白煮蛋
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解2

步骤2

土豆洗净放入高压锅内隔水蒸熟
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解3

步骤3

蒸好的土豆，趁热去皮备用
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解4

步骤4

准备各色彩椒备用
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解5

步骤5

将彩椒切出三角片，备用（也可以用胡萝卜片或者黄瓜片）
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解6

步骤6

取空碗，加入土豆和金枪鱼备用
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解7

步骤7

将煮好的鸡蛋对半切开
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解8

步骤8

碗内加入鸡蛋黄
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解9

步骤9

蛋白装盆备用
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解10

步骤10

取一根酸黄瓜
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解11

步骤11

切成碎丁备用
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解12

步骤12

碗内依次加入盐黑胡椒，彩椒碎
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解13

步骤13

丘比沙拉酱蛋黄口味
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解14

步骤14

加入丘比沙拉酱蛋黄口味
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解15

步骤15

搅拌均匀备用
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解16

步骤16

取个蛋白酿入拌好的土豆泥沙拉，在插上彩椒片，在盘中挤入丘比沙拉酱香甜口，再把鸡蛋帆船安在沙拉酱上（主要起固定作用）
#一起土豆沙拉吧#金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法图解17

步骤17

最后上个成品图，金枪鱼土豆泥帆船沙拉完成。感谢收看！

金枪鱼土豆泥帆船沙拉的烹饪技巧

不喜欢彩椒的小伙伴，也可以用胡萝卜或者黄瓜片代替。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-27

©本菜谱的做法由 天蝎座小菜姬 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜
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