低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉

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披星戴月工作一天，晚上到家就想“葛优躺”，谁还想做饭呢！吃外卖又不健康，每天这么辛苦，身体是事业的本钱，健康绝对不能忽视！一道色香味俱全的时蔬烤鸡胸肉分享给大家，制作特别简单，不需要太多时间，饱腹解馋，而且越吃越漂亮。这道菜的主料是雀巢嘉植肴的素鸡胸肉，雀巢嘉植肴出自于百年雀巢，素鸡胸肉的主材是植物蛋白，蛋白拉丝技术让它吃起来口感劲道，入口鲜嫩多汁，肉感十足，零激素、无反式脂肪更安心。这款素鸡胸肉无需腌制超级方便，再搭配多样蔬菜，食材超丰富，色泽也诱人，可菜可饭，晚上下班回家有这一份暖暖的就够了，不仅味道好，吃了还不胖，坚持每周几次这样的弹性素食为自己的健康加油，减肥人群也能尽情享用的减脂餐，低卡高蛋白，赶紧试试吧。

时蔬烤鸡胸肉的用料

主料: 雀巢嘉植肴素鸡胸肉 2块
辅料: 彩椒 2个
紫薯 2个 贝贝南瓜 1个
甜玉米 1根 口蘑 5个
西兰花 1个 胡萝卜 1根
圣女果 5个 大蒜(带皮对半切开) 2个
鲜迷迭香 2根 调味料:
橄榄油或玉米油 30克 黑胡椒 15克
盐 3克

时蔬烤鸡胸肉的做法

低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解1

步骤1

所有食材准备好
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解2

步骤2

首先蔬菜全部洗净，西兰花分成小朵，用开水焯烫1分钟，捞出控去多余水分。
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解3

步骤3

南瓜去瓤，彩椒去蒂和籽，紫薯和胡萝卜去皮后切块，玉米切块，整颗大蒜去掉两层外皮后对半切开，所有蔬菜加入玉米油、盐和黑胡椒碎搅拌均匀，放入烤盘备用。
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解4

步骤4

从包装内取出已经在冰箱冷藏室解冻好的雀巢嘉植肴素鸡胸肉，它的高蛋白质含量相当于4个鸡蛋或5杯牛奶。
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解5

步骤5

鸡胸肉切成块，放一点玉米油拌匀，码在蔬菜上，烤箱200度预热10分钟。
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解6

步骤6

烤盘放入烤箱中层，参考温度和时间上下火200度烤30分钟
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解7

步骤7

烤制结束用叉子戳一下南瓜，轻松插入就是熟了。
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解8

步骤8

鸡胸肉散发着焦香的味道，口感Q弹鲜嫩，太诱人了。
低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉的做法图解9

步骤9

制作简单的低脂美味

时蔬烤鸡胸肉的烹饪技巧

1、西蓝花焯水是为了去除杂质 2、蔬菜可以选择自己喜欢的类型，不过尽量不要选叶菜或者出水多的蔬菜，会影响口感。 3、烤制温度和时间供参考，因为每家烤箱功率不同。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-29

©本菜谱的做法由 你的笑好甜 编写，未经授权不得转载

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