无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头

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想必对每个家庭来说，排骨是每周必备菜。但是炒啊炖啊糖醋啊，没啥新意，而且热量还高。建议大家试试我今天推荐的方子，不加一滴油和盐，低脂低卡，好吃到舔骨头

无油无盐低卡排骨的用料

排骨 1300克 大蒜 1头
味极鲜 3汤勺 蚝油 2汤勺
料酒 2汤勺 糖 10克
番茄酱 1汤勺。

无油无盐低卡排骨的做法

无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解1

步骤1

把排骨洗净，沥干水分。排骨最好买小肋排，切得稍长一些。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解2

步骤2

排骨里加入一勺糖，约10克。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解3

步骤3

加入2勺料酒，约20克
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解4

步骤4

加入3勺味极鲜，约30克。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解5

步骤5

加入2勺蚝油，约20克。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解6

步骤6

加入一勺番茄酱，约20克。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解7

步骤7

加入蒜泥。剥好大蒜，最好捣成泥再用。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解8

步骤8

戴上一次性手套拌匀，揉二三分钟可以更好地入味。然后盖上保鲜膜，放冰箱冷藏腌一夜。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解9

步骤9

把排骨并排放在烤盘上。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解10

步骤10

送入预热好的卡士C0315风炉烤箱，200度烤40分钟。卡士C0315风炉烤箱温度非常精准，请根据自家烤箱酌情增减烘烤温度和烘烤时间。
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解11

步骤11

骨肉分离，超级好吃
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解12

步骤12

好吃到舔骨头
无油无盐低卡排骨，好吃到舔骨头的做法图解13

步骤13

全家人超爱

无油无盐低卡排骨的烹饪技巧

如果喜欢吃辣，可以在腌制的时候放点辣椒粉或者出炉后撒点辣椒粉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-04

©本菜谱的做法由 眼角眉梢 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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