低脂 | 芝士红薯派

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沐沐子小厨娘
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红薯中含有丰富的维生素和多种微量元素，其中纤维素对胃肠蠕动起良好的刺激作用，可促进排便。红薯是一种低热量食物，摄入后具有饱腹感。可以选择在早上吃红薯，早上是身体排毒的重要时间，经过一夜的休息，胃肠急需排出垃圾，红薯中的膳食纤维可加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。但是不可一次摄入过多，以免对胃肠增加负担，引起消化不良。 早餐食用100-150g就好，再搭配点蔬果，蛋白质和优质脂肪，营养均衡。

芝士红薯派的用料

红薯 150g 低脂芝士 一片20g
牛奶 适量 鸡蛋 1个

芝士红薯派的做法

低脂 | 芝士红薯派的做法图解1

步骤1

红薯切块蒸15分钟
低脂 | 芝士红薯派的做法图解2

步骤2

蒸好的红薯倒入牛奶
低脂 | 芝士红薯派的做法图解3

步骤3

打入一个鸡蛋
低脂 | 芝士红薯派的做法图解4

步骤4

搅拌均匀压成泥
低脂 | 芝士红薯派的做法图解5

步骤5

放入烤盘模具
低脂 | 芝士红薯派的做法图解6

步骤6

加点芝士
低脂 | 芝士红薯派的做法图解7

步骤7

放入空气炸锅烤160°5-8分钟
低脂 | 芝士红薯派的做法图解8

步骤8

完成

芝士红薯派的烹饪技巧

红薯本身带有甜味我就没放糖了，喜欢更甜口感可以放点代糖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-16

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 家常菜 饮品 宝宝辅食
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