减脂美食：隔夜燕麦

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青岛🍻姑娘
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70多天我从180斤减肥到140斤，不止拥有了马甲线，还有锁骨，全靠黑咖啡，全麦面包，加农科院的燕麦片，轻断食减脂肪非常不错，搭配帕梅拉减脂操，哑铃运动，各种力量训练！

隔夜燕麦的用料

即食燕麦 50 酸奶 150克
香蕉或其他水果 1个 黑咖啡 2袋

隔夜燕麦的做法

减脂美食：隔夜燕麦的做法图解1

步骤1

准备原材料
减脂美食：隔夜燕麦的做法图解2

步骤2

无油无水的碗里加入农科院的燕麦片
减脂美食：隔夜燕麦的做法图解3

步骤3

再倒入少量酸奶
减脂美食：隔夜燕麦的做法图解4

步骤4

再加入燕麦片
减脂美食：隔夜燕麦的做法图解5

步骤5

倒入点牛奶
减脂美食：隔夜燕麦的做法图解6

步骤6

如图所示：分层
减脂美食：隔夜燕麦的做法图解7

步骤7

撒入黑咖啡，在放入水果丁，放在冷藏，24小时后早餐吃就行了，口感像冰激凌，太美了，还减脂。

隔夜燕麦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-20

©本菜谱的做法由 青岛🍻姑娘 编写，未经授权不得转载
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