减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮

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月盈缺 花开谢 安暖凉薄 轮回不歇， 愿识得因果 淡然悲喜。早安！

西兰花蒸虾泥的用料

西兰花 小小的5颗 鲜虾 8只
纳豆 2盒 糙米饭 1碗
吐司 2片 肉松 1些些
马苏里拉芝士 10克 胡萝卜碎 5g
小香葱 1根 山楂 6颗
盐 100粒 黑胡椒 100粒
减脂90%沙拉酱 1g 香油 2滴
鸡蛋 1个

西兰花蒸虾泥的做法

减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解1

步骤1

吃好早餐才有力气享受生活
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解2

步骤2

要用的食材大致都在这里
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步骤3

切成虾泥，放盐、黑胡椒、香油调味
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解4

步骤4

5颗西兰花每颗和切成两片，平的一面放上虾泥，摆好造型
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解5

步骤5

一碗糙米饭压实，脱膜
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解6

步骤6

纳豆放入自带的芥末包和酱油包，顺时针逆时针分别搅动30下，可以拉丝即可
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步骤7

拌好的纳豆摆在糙米饭上
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步骤8

制作肉松卷，首先将吐司擀薄
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解9

步骤9

放入肉松，芝士碎，吐司四边刷一层沙拉，方便封口
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解10

步骤10

蛋液中放牛奶、胡萝卜碎、香葱碎、盐、黑胡椒调味
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解11

步骤11

卷好的吐司要喝饱蛋液
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解12

步骤12

肉松卷4面用中小火煎好后，上下两段分别蘸沙拉酱和肉松
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解13

步骤13

在用山楂和冰糖做一杯热饮
减脂早餐之西兰花蒸虾泥，低脂肉松卷，纳豆糙米饭，山楂热饮的做法图解14

步骤14

分别装盘，三色堇小花装饰一下，就可以吃饭啦

西兰花蒸虾泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-25

©本菜谱的做法由 MISS_Cinci 编写，未经授权不得转载
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