低卡【照烧鱼排饭】的做法来了

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体重管理期间也可以吃的开开心心，这道照烧鱼排饭非常美味，吃起来很满足，巴沙鱼是低脂高蛋白肉类，脂肪含量只有鸡胸肉的一半！快快做起来吧～

照烧鱼排饭的用料

巴沙鱼 一块 生抽 2勺
老抽 半勺 料酒 2勺
0卡糖 1勺 蚝油 1勺
蒜 2瓣 姜 5片
白芝麻 适量 小葱 适量
三色糙米 一碗 淀粉 1勺

照烧鱼排饭的做法

低卡【照烧鱼排饭】的做法来了的做法图解1

步骤1

用厨房纸轻轻将巴沙鱼正反面的水擦干。
低卡【照烧鱼排饭】的做法来了的做法图解2

步骤2

准备调料大集合
低卡【照烧鱼排饭】的做法来了的做法图解3

步骤3

巴沙鱼切段放入碗中，加入：姜蒜、生抽、老抽、蚝油、料酒、0卡糖，抹匀腌制30分钟。
低卡【照烧鱼排饭】的做法来了的做法图解4

步骤4

（这一步忘记拍了，不过很简单）起锅烧一点油，将腌好的巴沙鱼两面煎一下，再在碗里剩下的料汁里加一点水和淀粉（勾下芡），倒入锅里，淋在蒸好的三色糙米饭上。
低卡【照烧鱼排饭】的做法来了的做法图解5

步骤5

一口超级满足，非常好吃！

照烧鱼排饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-28

©本菜谱的做法由 唐小兔兔美食日记 编写，未经授权不得转载
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