低卡饱腹燕麦坚果能量棒

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低卡饱腹，健身期小零食【燕麦坚果能量棒】来喽，健身的小姐姐们，运动完是不是会饿呀，又不敢放肆吃，那就试试这个吧。

低卡饱腹燕麦坚果能量棒的用料

即食燕麦 150克 低筋粉 30克
坚果 105克 丽兹橄榄油 20克
牛奶 100克 红枣 30克
红糖 40克 核桃仁 30克

低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法

低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解1

步骤1

准备好食材
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解2

步骤2

将燕麦、坚果、核桃、红枣、面粉放八一个干净容器内，充分搅拌混合
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解3

步骤3

在小奶锅中将牛奶、红糖、橄榄油低温加热，我用的丽兹特级初榨橄榄油，丽兹是国药的产品，口味清淡，清纯透亮，更好的保留食材原有香味。
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解4

步骤4

低温加热至红糖溶化即可
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解5

步骤5

将牛奶液体加八搅拌好的燕麦里
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解6

步骤6

慢慢混合，燕麦吸收水分比较慢，稍微多搅拌一下充分包裹住燕麦片。
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解7

步骤7

将制作好的饼干面团，整理至油纸上，分割成长方形的条状，整齐摆放在烤盘上。
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解8

步骤8

烤盘提前预热上下火155度，烘烤25分钟左右，烤透表面呈金黄色就可以了。
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解9

步骤9

晾凉后口感酥脆。
低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法图解10

步骤10

健身和平时做零食都特别棒。

低卡饱腹燕麦坚果能量棒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-30

©本菜谱的做法由 快乐萱萱妈的小厨房 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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