日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉

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浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香
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蒲烧鳗鱼营养丰富，味道鲜美，少刺多肉，体内的脂肪和碳水化合物含量丰富，营养价值与其他鱼类及肉类相比也毫不逊色，故享有“软黄金”之誉称。搭配低脂肪的魔芋丝结，做成蔬菜沙拉，是喜欢健身和减脂人士的健康美食之一。
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魔芋丝结蔬菜能量沙拉的用料

蒲烧鳗鱼 200g 味好美青花椒盐 5克
生菜 5片 紫包菜 1片
胡萝卜 1/4根 平菇 5朵
魔芋丝结 100克 豪吉麻辣川香汁 适量
油醋汁 适量 鸡蛋 1个
太太乐芝麻油 适量

魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法

#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解1

步骤1

准备味好美青花椒盐
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解2

步骤2

准备好生菜，紫包菜、胡萝卜、平菇、鸡蛋
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解3

步骤3

从冰箱取出魔芋丝结
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解4

步骤4

从冰箱取出蒲烧鳗鱼复温
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解5

步骤5

准备好豪吉麻辣川香汁、油醋汁调味料
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解6

步骤6

平菇去蒂，生菜、紫包菜、胡萝卜一起清洗干净
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解7

步骤7

锅里放入适量的清水，加入魔芋丝结和鸡蛋
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解8

步骤8

大火烧开，水沸腾起来
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解9

步骤9

把魔芋丝结沥干水分和鸡蛋捞起，放在盘子里
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解10

步骤10

锅里放入平菇煮熟
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解11

步骤11

把适量油醋汁倒入小碗里
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解12

步骤12

加入味好美青花椒盐
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解13

步骤13

再加入适量的豪吉麻辣川香汁
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解14

步骤14

所有的调味料混合均匀备用
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解15

步骤15

生菜撕成小块，胡萝卜切片，紫包菜切丝备用
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解16

步骤16

在盘子的最下面铺好生菜叶
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解17

步骤17

生菜叶上面摆放煮熟的魔芋丝结
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解18

步骤18

把煮熟的平菇放在生菜上面
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解19

步骤19

整齐摆放胡萝卜切片
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解20

步骤20

撒上紫包菜丝点缀
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解21

步骤21

拿出刚刚配制好的调味料
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解22

步骤22

把所有的调味料，均匀淋在食材上面
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解23

步骤23

最后加入适量的太太乐芝麻油
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解24

步骤24

所有的调味料和食材混合均匀
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解25

步骤25

在蒲烧鳗鱼的袋子上面，用牙签扎几个小孔，放入微波炉里
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解26

步骤26

高火加热三分钟左右即可
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解27

步骤27

取出袋子里的鳗鱼，切成细长条
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解28

步骤28

最后把鸡蛋去壳对半切开，鳗鱼条一起摆放在沙拉上面，就大功告成啦
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解29

步骤29

来一块蒲烧鳗鱼吧，酱汁浓郁，鲜甜可口呀
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解30

步骤30

看看这蒲烧鳗鱼蔬菜沙拉的颜值，是不是很诱人
#一学就会快手菜#日式蒲烧鳗鱼の魔芋丝结蔬菜能量沙拉的做法图解31

步骤31

这样低脂肪美味的沙拉组合，是减肥减脂餐的不二之选

魔芋丝结蔬菜能量沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-24

©本菜谱的做法由 浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香 编写，未经授权不得转载
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