【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富

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众所周知,百合是一味中药,具有滋阴润肺、解渴润燥、安神助眠的功效,除此之外,百合还属于维生素B族成分含量高的食物,含有多种微量元素等成分,孕妇适量的吃百合可以有效的降低血糖类的胆固醇,预防孕期高血压,有效的改善肠道功能,还可以降血糖~ 而荷兰豆富含膳食纤维、多种维生素和矿物质以及丰富的维生素C,可帮助孕妇补充维生素C的含量。此外,荷兰豆中含有粗纤维,可促进肠蠕动并有助于预防怀孕期间的便秘。 所以这道百合邂逅荷兰豆,即既清新脱俗、又营养丰富~
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百合炒荷兰豆的用料

百合 3朵 荷兰豆 150克
胡萝卜 1根 火腿 30克左右
适量 3片
酱油 少许 少许
白砂糖 少许

百合炒荷兰豆的做法

#东古家味美食#【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富的做法图解1

步骤1

食材准备:去丝荷兰豆150克、洗干净的百合3朵、去皮胡萝卜1根、火腿30克左右;
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步骤2

起锅烧水,滴上几滴油,水开后倒入荷兰豆和胡萝卜,焯水2-3分钟;
#东古家味美食#【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富的做法图解3

步骤3

用热水继续将百合焯一下,10秒钟就可以;(时间不要超过10秒)
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步骤4

食材全部准备好了;
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步骤5

起锅烧油,锅热后倒入葱姜爆香;
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步骤6

倒入切好的火腿片,翻炒出香味;
#东古家味美食#【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富的做法图解7

步骤7

倒入荷兰豆和胡萝卜,并滴上少许酱油;(几滴就行,提提鲜味)
#东古家味美食#【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富的做法图解8

步骤8

倒入百合,并加少许盐和白砂糖翻炒均匀即可出锅;
#东古家味美食#【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富的做法图解9

步骤9

颜色很亮眼~
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步骤10

看上去清新脱俗、又营养丰富
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步骤11

成品图
#东古家味美食#【孕妇食谱】百合炒荷兰豆,清新脱俗又营养丰富的做法图解12

步骤12

好看又好吃~

百合炒荷兰豆的烹饪技巧

1、百合焯水要快,百合会比较脆甜,焯水久了就绵软了; 2、酱油不要多,多了影响色彩和味道;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2022-01-02

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