简单好吃蔬菜三明治

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悟空vs休嘚无礼

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又想减肥，又想吃营养，蔬菜三明治绝绝子~ 简单家常自助版

蔬菜三明治的用料

鸡胸肉 250克	生菜 30克
番茄酱适量	黄瓜适量
午餐肉适量	保鲜膜适量
番茄适量	煎蛋一个

蔬菜三明治的做法

步骤1

找个碗，碗底铺上保鲜膜，第一层放两片生菜（根据生菜叶大小），放少量番茄酱，接着依次放煎蛋、番茄酱、黄瓜片、生菜、鸡胸肉、番茄酱、最后放生菜叶再包裹下，接着用保鲜膜左右拉起包裹起来，可以按压下，包裹结实即可。

蔬菜三明治的烹饪技巧

1.食材可以自己放，比如西红柿、芝士片、肉松等 2.酱汁，可以选择番茄酱、油醋汁、沙拉酱都行 3.包裹要结实固定好，方便吃着不掉菜 4.同样方法，可以将生菜替换成土司，可以做土司三明治。想吃焦的土司，可以平底锅上微微加热（少量油或者少许黄油即可）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-01-08

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