低脂鸡腿烤全菜

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我一般烤一次会多烤几只，分装放到冰箱里冻起来，吃的时候拿出来微波炉热热很方便。#吃出健康，解决假胖#

鸡腿烤全菜的用料

手枪鸡腿 6个 洋葱 1.5个
土豆 3个 西葫芦 1个
料酒 3勺 生抽 5勺
零卡糖 1勺 姜葱丝 少许
烧烤料或烧烤酱 20克 盐 1勺
蚝油 3勺

鸡腿烤全菜的做法

低脂鸡腿烤全菜的做法图解1

步骤1

鸡腿清洗干净剥皮减少脂肪的摄入
低脂鸡腿烤全菜的做法图解2

步骤2

把鸡腿最厚的一面切3刀方便入味，加入料酒和姜葱丝浸泡，把所有调料放在一个大碗里拌匀后抹在鸡腿上，腌制2个小时，如果调料太干可以加入少许清水
低脂鸡腿烤全菜的做法图解3

步骤3

西葫芦切较厚的块，土豆切滚刀块，洋葱切丝，蒜剥皮就好
低脂鸡腿烤全菜的做法图解4

步骤4

蔬菜铺在最底层，腌制好的鸡腿铺在上面，多余的料汁倒在蔬菜上。
低脂鸡腿烤全菜的做法图解5

步骤5

烤箱200度预热，200度烤25分钟后把鸡腿翻面再烤25分钟即可。

鸡腿烤全菜的烹饪技巧

每个烤箱的时间不同，需要自行微调
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-11

©本菜谱的做法由 六月的快乐 编写，未经授权不得转载
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