炒燕麦米饭

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燕麦米营养丰富，高纤维、高蛋白、维生素E的含量也高于大米。煮熟之后，麦香浓郁、口感糯叽叽、有嚼劲，优质碳水吃后饱腹感较强，适合减脂期间食用。
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炒燕麦米饭的用料

燕麦 1人量 鸡蛋 1个
胡萝卜 1段 青豌豆 20克
鸡肉肠 2根 大蒜 3瓣
花生油 30克 生抽 15毫升
蚝油 10克 小葱 1根

炒燕麦米饭的做法

#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解1

步骤1

燕麦米煮熟
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解2

步骤2

准备好食材
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解3

步骤3

切粒
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解4

步骤4

鸡蛋打入碗中打散
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解5

步骤5

小葱切碎
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解6

步骤6

胡萝卜、青豌豆焯水后捞出备用
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解7

步骤7

锅中放油烧热，下蒜末炒出香味
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解8

步骤8

但入蛋液
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解9

步骤9

炒至凝固
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解10

步骤10

放入胡萝卜和青豌豆
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解11

步骤11

翻炒均匀
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解12

步骤12

放入燕麦米饭
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解13

步骤13

翻炒均匀
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解14

步骤14

放生抽
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解15

步骤15

放蚝油翻炒均匀
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解16

步骤16

放入小葱末、撒上熟芝麻
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解17

步骤17

翻炒均匀
#吃出健康，解决假胖#炒燕麦米饭的做法图解18

步骤18

装入碗中食用

炒燕麦米饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-23

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载
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