吃饱也减肥！

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禾苗妈咪
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蔬菜沙拉，肉类可以放水煮的鸡兄肉、虾(各种海鲜都可以，高蛋白易代谢)、水煮蛋、各种蔬菜(洋葱、生菜、青椒、西红柿、胡萝卜、黄瓜、圆包菜、紫甘蓝……等，喜欢吃的都可以！)配黑胡椒沙拉酱/油醋汁，每天代替早餐跟午餐，吃到饱都没问题！摄入热量很低哦！不用饿肚子也轻松减脂！坚持！等效果就行！

吃饱也减肥的用料

鸡胸肉 100 克 洋葱 半块
黄瓜 半根 西红柿 半个
胡萝卜 一小段 生菜 4片
圆包菜 小半个 鸡蛋 2个
青豆 半碗 玉米粒 半碗
鲍鱼 1只 沙拉汁 适量
黑胡椒 适量 玫瑰丸 适量
橄榄油 适量

吃饱也减肥的做法

吃饱也减肥！#营养均衡，吃出健康，快乐减脂#的做法图解1

步骤1

准备材料
吃饱也减肥！#营养均衡，吃出健康，快乐减脂#的做法图解2

步骤2

胡萝卜、黄瓜、西红柿切片；洋葱、青椒切丝
吃饱也减肥！#营养均衡，吃出健康，快乐减脂#的做法图解3

步骤3

原包菜切丝
吃饱也减肥！#营养均衡，吃出健康，快乐减脂#的做法图解4

步骤4

鸡肉清水煮熟后手撕成丝；鲍鱼煮后切片；青豆跟玉米粒焯水后放入
吃饱也减肥！#营养均衡，吃出健康，快乐减脂#的做法图解5

步骤5

鸡蛋煮熟后切片、生菜切断放入
吃饱也减肥！#营养均衡，吃出健康，快乐减脂#的做法图解6

步骤6

加入适量橄榄油、黑胡椒碎、沙拉汁；如果觉得淡可以稍加点玫瑰盐就去；所有佐料一边加入一边搅拌，否则容易拌不匀！吃起！

吃饱也减肥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-26

©本菜谱的做法由 禾苗妈咪 编写，未经授权不得转载
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