食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥

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南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。 （可盛两碗半）

燕麦南瓜粥的用料

大米 100克 南瓜 150克
燕麦 40克

燕麦南瓜粥的做法

食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的做法图解1

步骤1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的做法图解2

步骤2

砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和南瓜，大火烧开，转小火熬煮40分钟。
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的做法图解3

步骤3

放入燕麦，再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可

燕麦南瓜粥的烹饪技巧

好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-26

©本菜谱的做法由 食美粥 编写，未经授权不得转载

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