自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）

自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）

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过完年都不敢上称，就怕数字又增加。 但是也不能亏待自己的嘴啊～ 今天休息日，自制一份好吃不怕胖的沙拉吃吃吧。 冰箱拿出的烤肠不用解冻，直接扔空炸里烤熟，玻璃容器的好处就是可以很直观看到食材是否已经成熟。 烤完烤肠烤南瓜，贝贝南瓜烤烤真的超好吃。 接下来就是装盘，先铺上生菜，放上烤肠，铺上无花果，圣女果，溏心蛋，烤南瓜，黄瓜片，喜欢的话可以再浇点油醋汁或者黑胡椒和海盐，自制沙拉，想吃啥口味就放啥调料。
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沙拉的用料

罗马生菜 30克 烤肠 若干根
贝贝南瓜 1个 无花果 1个
圣女果 若干个 黄瓜 1根
溏心蛋 1个

沙拉的做法

#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解1

步骤1

烤肠放入空气炸锅，200度15分钟。（时间仅供参考，食材不同，请自行增减时间。）
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解2

步骤2

贝贝南瓜洗刷刷干净
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解3

步骤3

贝贝南瓜切厚片，空气炸锅200度约8～10分钟烤熟。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解4

步骤4

无花果一个
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解5

步骤5

无花果切片备用。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解6

步骤6

圣女果洗洗干净
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解7

步骤7

圣女果一切二
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解8

步骤8

黄瓜1根（实际用不到这么多的哈）
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解9

步骤9

黄瓜切片
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解10

步骤10

生菜放餐盘里。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解11

步骤11

把烤肠放生菜上
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解12

步骤12

把无花果片摆放在右边。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解13

步骤13

无花果片下面摆放圣女果。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解14

步骤14

溏心蛋一切二，摆放在中间。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解15

步骤15

最后摆放上烤熟的南瓜片。
#吃出健康，解决假胖#自制营养美味减脂沙拉（空气炸锅）的做法图解16

步骤16

成品。

沙拉的烹饪技巧

最后的调料可以按自己的喜欢的来放， 1，撒上油醋汁 2，撒上现磨的黑胡椒粉和海盐。 喜欢吃原汁原味的也可以啥都不放。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-27

©本菜谱的做法由 微微魔法厨房 编写，未经授权不得转载
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