减脂粗粮粥

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我的晚餐我做主，一碗热腾腾的粗粮粥，一盘青菜，营养均衡，美味健康，为了早日减掉赘肉，还是要坚持节后的粗茶淡饭。
参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

粗粮粥的用料

红豆 150克 荞麦 70克
桂圆 50克 红枣 15颗
黑米 80克 小黄米 60克
糯米 90克 板栗 150克

粗粮粥的做法

#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解1

步骤1

食材准备好。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解2

步骤2

把板栗放入开水中煮八分钟，用小勺挖出栗仁。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解3

步骤3

豆米淘洗干净，注入清水浸泡两个小时，桂圆去壳备用，红枣清洗干净。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解4

步骤4

泡好的豆米放入压力锅。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解5

步骤5

放入栗仁。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解6

步骤6

放入红枣。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解7

步骤7

放入桂圆肉。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解8

步骤8

食材全部放入。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解9

步骤9

按自己家需要的稀稠度添加适量清水。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解10

步骤10

选用煲粥功能，开始。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解11

步骤11

时间到，香浓可口的粗粮粥。
#吃出健康，解决假胖#减脂粗粮粥的做法图解12

步骤12

盛出食用。

粗粮粥的烹饪技巧

喜欢吃甜食又不需要减脂的朋友，撒入红糖更美味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-03

©本菜谱的做法由 优雅的长围巾 编写，未经授权不得转载
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