减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭

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在北方，二月二这天吃的食物都与“龙”相关。 面条被称为“龙须”、米饭被称为“龙子”、馄饨称为“龙眼”，猪头肉被称为“食龙头”！ 一切食物都取与龙有关的特征与寓意，而所有的“龙食”，都寄托着人们最朴素的愿望，希望神龙赐福人间，太平安康。 藜麦中蛋白质含量较高，且富含多种氨基酸，其中有人体必需的必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，同时富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物。
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腊肠南瓜藜麦饭的用料

贝贝南瓜 300g 鸡肉丁（半成品） 100g
广味腊肠 2根 藜麦 1杯
米 1杯 白胡椒粉 1勺
盐 1勺 日本寿喜烧酱油 10ml
香菜碎 适量 水 适量
豆豉 适量 葱花 适量
豌豆荚 250g

腊肠南瓜藜麦饭的做法

减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解1

步骤1

藜麦和大米淘洗干净。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解2

步骤2

南瓜洗净切块，广味腊肠切块，腌渍鸡肉丁。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解3

步骤3

南瓜大火炒制后加入腊肠块。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解4

步骤4

加入鸡肉丁后再加白胡椒粉和盐和 5ml酱油调味。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解5

步骤5

把炒到半熟的材料，倒入电饭锅中大米一起煮熟，再加入剩余的酱油。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解6

步骤6

准备5ml酱油（配方外），加入适量豆豉。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解7

步骤7

加入香菜和适量水。等饭煮好。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解8

步骤8

煮好啦撒上葱花。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解9

步骤9

开吃吧，如果觉咸味不够，可以拌上之前的调味汁。
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭的做法图解10

步骤10

锅里水煮开加上盐，放入洗好的豆荚，煮熟就可以吃了。因为盐水煮，豆荚里的豆子有点甜，美味。

腊肠南瓜藜麦饭的烹饪技巧

大家如果用普通酱油的话记得要放糖呀。 日本寿喜烧酱油是甜口的哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-04

©本菜谱的做法由 karen陌颜 编写，未经授权不得转载

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